Trec Nutrition Kompleks vitamina B
Osjećate li se ponekad iscrpljeno tijekom treninga? Vježbe koje ste prije radili s lakoćom sada vam se čine teškim i iscrpljujućim? Zapamtite da čak i najlakši fizički napori dovode do povećanja potreba za energijom. Svi znamo da ovaj proces uglavnom zahtijeva ugljikohidrate i masti, ali ne shvaćaju svi da nedostatak određenih elemenata u tragovima može imati ozbiljan negativan utjecaj na apsorpciju hrane i korištenje njezinih komponenti za energiju. Trec Nutrition Stručnjaci su stvorili vitaminski kompleks za sportaše i fizički aktivne osobe koji pruža preciznu kombinaciju najvažnijih vitamina B skupine i metaboličkih aktivatora. KOMPLEKS VITAMINA B uključuje komponente za povećanje proizvodnje energije i poboljšanje adaptivnih sposobnosti tijela, a istovremeno podržava pravilno funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava.
Potrebe vitamina u sportu
Prehrana je ključna za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i potpunu regeneraciju tijela. Metabolizam se dramatično povećava s povećanjem intenziteta treninga. Našem tijelu je potrebna dodatna energija, kao i neke izuzetno važne regulatorne tvari koje kontroliraju sve metaboličke promjene. Najvažniji su vitamini, od kojih većinu tijelo ne može sintetizirati. Obično djeluju kao kofaktori - molekule koje pomažu djelovanju enzima. Kada postoji nedostatak ključnih vitamina, enzimske reakcije su ozbiljno ograničene ili se ne mogu u potpunosti odvijati. To ima negativan učinak i dovodi do oštećene metaboličke funkcije i oslabljene biokemijske ravnoteže cijelog tijela.
Vitamini B skupine
Vitamini odgovorni za osnovne procese koji proizvode energiju od posebne su važnosti za sportaše i fizički aktivne osobe. Kompleks vitamina B uključuje nekoliko metaboličkih kofaktora koji zajedno djeluju kako bi kontrolirali i poboljšali proizvodnju energije iz ugljikohidrata i masti, kao i korištenje proteina iz prehrane. Njihove ispravne razine ključne su za normalno funkcioniranje cijelog tijela. Potreba sportaša za tim spojevima često znatno premašuje preporučeni dnevni unos (RDA) utvrđen za opću populaciju. Kao rezultat toga, ljudi koji intenzivno treniraju često nisu svjesni da su u opasnosti od opasnih nedostataka. Povećanje proizvodnje energije zahtijeva opskrbu makronutrijentima u ispravnim omjerima, kao i vitaminima B skupine.
Karakteristike i funkcije vitamina B skupine
To uključuje tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (nikotinska kiselina), pantotensku kiselinu, piridoksin (vitamin B6), folnu kiselinu, cijanokobalamin (vitamin B12) i biotin. Sastavni su dio tri metabolička kofaktora: kolina, inozitola i para-aminobenzojeve kiseline (PABA). Sve ove tvari igraju točno definirane uloge u tijelu. Često djeluju sinergistički u različitim fazama istih metaboličkih putova. U većini slučajeva nalaze se zajedno u istim namirnicama, zbog čega su zajednički poznati kao kompleks vitamina B. Budući da je njihova upotreba međusobno povezana, nedostatak jednog vitamina obično rezultira smanjenjem razine ostalih.
Vitamin B1 (tiamin) olakšava proizvodnju energije iz ugljikohidrata i poboljšava procese regulacije mišićne i živčane napetosti, što pozitivno utječe na oporavak. Zajedno s vitaminom B6 i vitaminom B12, tiamin je uključen u lučenje serotonina u mozgu - neurotransmitera povezanog s osjećajem zadovoljstva. Njegov nedostatak može dovesti do nelagode.sansimptomi poput mišićne slabosti, probavnih problema (mučnina, gubitak težine i apetita), poremećaja živčanog sustava (depresija, anksioznost, umor, opća slabost) i problema s cirkulacijom (aritmija). Tijelo koristi oko 0,5 mg tiamina na svakih 1000 kcal (e.g250 g ugljikohidrata).
VitaminB2 (riboflavin) je izuzetno važan jer igra ulogu u obradi tri esencijalna makronutrijenta. Kao i u slučaju tiamina, tjelesne potrebe za riboflavinom rastu s povećanjem intenziteta treninga i količine energije iz hrane (oko 0,6 mg riboflavina na 1000 kcal). Riboflavin podržava biosintezu aminokiselina i proteina. Budući da je komponenta flavoproteina, igra ulogu u procesima proizvodnje energije u lancu prijenosa elektrona. Nažalost, tijelo gubi velike količine riboflavina znojenjem. Njegov nedostatak može dovesti do vrtoglavice, umora, poteškoća s koncentracijom i disanjem, nesanice i slabosti mišića.
Vitamin B3 (niacin) olakšava tijelu sposobnost aerobnog stvaranja energije. Za potpunu apsorpciju hranjivih tvari, tijelu je potrebno 16 mg niacina za prehranu od 2000 kcal. Najčešća posljedica njegovog nedostatka je usporavanje metaboličkih funkcija. Ostali simptomi, slični onima uzrokovanim nedostatkom drugih vitamina B skupine, su umor ili uznemirenost, apatija, tjeskoba i poteškoće s koncentracijom. Također ima zanimljiv učinak u smislu smanjenja tolerancije tijela na niske temperature.
Vitamin B5 (pantotenska kiselina) igra ulogu u oslobađanju energije iz ugljikohidrata, masti i proteina. Intenzivni trening snage značajno povećava tjelesne potrebe za ovom tvari. Pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv patogena. Njegov nedostatak remeti važan proces pretvaranja glikogena u glukozu, što osigurava energiju potrebnu tijekom vježbanja.
Vitamin B6 (piridoksin) podržava sintezu nekih aminokiselina i posljedično povećava metabolizam proteina. Također regulira živčani sustav i neophodan je za održavanje funkcije mozga. Sportaši koji konzumiraju prehranu bogatu proteinima moraju održavati dovoljno visoke razine piridoksina. Kao i vitamin B5, njegov nedostatak negativno utječe na proces proizvodnje energije iz glikogena.
Folna kiselina, zajedno s vitaminom B12, podržava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u koštanoj srži. Neophodna je za sintezu i zaštitu DNK te metabolizam aminokiselina, zbog čega su njezine dovoljne razine posebno važne za tijelo kako bi održalo anaboličke procese odgovorne za stvaranje novih proteina.
Vitamin B12 (cijanokobalamin) odgovoran je za procese sinteze proteina i nukleinskih kiselina. Također igra ulogu u metabolizmu masti i šećera. Njegov nedostatak utječe na nevjerojatan niz procesa. Njegov nedostatak u prehrani negativno utječe na cijelo tijelo i uzrokuje slabost, smanjenu vitalnost, vrtoglavicu, gubitak težine i mišićne mase, smanjen apetit i razdražljivost.
Biotin je uključen u metabolizam ugljikohidrata i masti. Učinkovit metabolizam lipida nije moguć bez njega. Biotin je komponenta mnogih enzimskih sustava i neophodan je za održavanje metaboličke ravnoteže. Tjelesni trening povećava tjelesne potrebe za ovim važnim vitaminom, a koristi se za neutralizaciju mliječne kiseline koja se stvara u mišićima tijekom vježbanja. Stoga, što jače treniramo, to je našem tijelu potrebniji biotin za oporavak.
Kolin i inozitol su dvije lipotropne tvari koje tijelo koristi za regulaciju razine masti i kolesterola. Sprječavaju prekomjerno nakupljanje masti u jetri i drugim organima. Kolin poboljšava metabolizam lipida, a inozitol se koristi u sintezi fosfolipida. Razgrađuju kapljice masti na manje čestice kako bi olakšali njihovo skladištenje, a također poboljšavaju transport drugih hranjivih tvari kroz stanične membrane. Kolin je prirodni prekursor neurotransmitera acetilkolina.
PABA (para-aminobenzojeva kiselina) je prirodni, u vodi topljivi kofaktor vitamina B skupine. To je esencijalna tvar koja poboljšava metabolizam proteina i biosintezu folne kiseline.Ima snažna antioksidativna svojstva i pomaže koži u stvaranju zaštitne barijere protiv štetnih sunčevih zraka. PABA poboljšava iskorištavanje proteina, što je čini nezamjenjivom u sportskoj prehrani za izgradnju snage i mišićne mase.
Kome je namijenjena ova formula?
VITAMIN B COMPLEX je profesionalna vitaminska formula posebno dizajnirana za vrijedne sportaše kako bi zadovoljila povećanu potrebu za važnim vitaminima B skupine. Dodatak prehrani pruža vam sastojke odgovorne za učinkovit metabolizam esencijalnih makronutrijenata. VITAMIN B COMPLEX sadrži visoke doze vitamina i metaboličkih kofaktora koji ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju apsorpciju prehrambenih masti i proteina. To pomaže ljudima koji su u riziku od nedostatka vitamina B skupine, bez obzira na uzrok. Preporučuje se kao dodatak prehrani svima koji su često umorni, izloženi stresu ili koriste stimulanse poput kave, alkohola i cigareta.
