Koenzim Q10 (CoQ10) je vrlo važna molekula za proizvodnju energije u stanicama – pomaže mitohondrijima, organelama koje proizvode energiju u stanicama, da učinkovito obavljaju svoj posao, što zauzvrat dovodi do boljeg staničnog zdravlja. CoQ10 je također poznat kao pseudo-vitamin jer ga nije potrebno nadopunjavati (ljudsko tijelo ga može proizvesti), ali ova molekula je jednako važna za tijelo kao i vitamini i njezin unos iz dodataka prehrani može dovesti do boljeg upravljanja i kontrole mnogih medicinskih stanja. Uzimanje CoQ10 također može poboljšati stanični energetski status ljudi bez zdravstvenih problema, te se stoga ova molekula preporučuje kao jedan od glavnih dodataka prehrani koje bi većina ljudi trebala uzimati. Drugi nazivi za CoQ10 su ubikinol i ubikinon, jer su to različiti oblici u kojima ova molekula može postojati u tijelu, ali obje varijante mogu se pretvoriti jedna u drugu u tijelu i obje se mogu nadopuniti iz vanjskih izvora. CoQ10 se također nalazi u raznim namirnicama - meso (govedina, svinjetina, piletina) ima najveću koncentraciju; riba, mliječni proizvodi, jaja i orašasti plodovi su siromašniji izvori; Biljke nisu dobar izvor ovog nutrijenta. Problem je što je najbolja koncentracija CoQ10 u srčanom mišiću i jetri životinja, a budući da većina ljudi ne konzumira često ove životinjske organe, uzimanje dodataka prehrani je praktičnija opcija.
Nekoliko stanja povezano je s niskim razinama CoQ10 - fibromialgija, post-miokardijalni infarkt, depresija, Prader-Willijev sindrom, muška neplodnost, Peyroniejeva bolest, migrene i Parkinsonova bolest; teški pušači također imaju niske razine CoQ10. Ako se osobi dijagnosticira bilo koje od ovih stanja, preporučuje se suplementacija CoQ10, a to se posebno odnosi na osobe koje su imale srčani udar ili fibromialgiju. Zdrave osobe također mogu imati koristi od uzimanja CoQ10, jer molekula može poboljšati protok krvi i zaštititi krvne žile od oštećenja uzrokovanih oksidiranim molekulama kolesterola, kao i smanjiti nakupljanje plaka u arterijama.
Testirane su različite količine suplemenata, a pokazalo se da su doze u rasponu od 30 mg do 400-500 mg učinkovite u povećanju razine ubikinola u krvi i tkivima. Najčešće preporučena doza je oko 90-120 mg dnevno, uzeta s hranom, što povećava apsorpciju i skladištenje molekule. Najbolje ga je uzimati s obrokom koji sadrži masti, jer je CoQ10 hranjiva tvar topljiva u mastima, a većina dodataka prehrani koristi suspenzije na bazi masti za isporuku CoQ10. Postoje i vlasničke verzije na bazi vode koje su pokazale sličnu bioraspoloživost, učinkovitost i sigurnost, pa je stvar preferencije koju verziju osoba odluči koristiti. Što se tiče sigurnosti, pokazalo se da CoQ10 nema nuspojava ili negativnih učinaka s dozama od 900 mg nakon dugotrajne upotrebe i uzimanje preporučenih doza ne bi trebalo ni na koji način zabrinjavati korisnike.
Brojne studije na ljudima testirale su učinke suplementacije CoQ10, a pokazale su rezultate s važnim zdravstvenim implikacijama. Uzimanje CoQ10 može smanjiti razinu oksidativnog stresa u tijelu, sniziti krvni tlak, poboljšati protok krvi (osobito u stanjima karakteriziranim povećanim oksidativnim stresom i slabim protokom krvi), poboljšati stanje i funkciju krvnih žila, povećati antioksidativne enzime u tijelu i poboljšati ukupnu kvalitetu života (osobito kod bolesnih osoba). Također je korisno uzimati CoQ10 za ljude koji redovito vježbaju – oksidativni stres i umor od vježbanja smanjuju se kada se uzima suplementacija ovom molekulom; osobe s infarktom miokarda mogu poboljšati svoj kapacitet za vježbanje; smanjeno oštećenje mišića zbog intenzivnog vježbanja također je utvrđeno kao učinak uzimanja CoQ10; osobe koje vježbaju i uzimaju dodatak prehrani mogu očekivati smanjeni osjećaj napora tijekom vježbanja, što znači da mogu bolje podnijeti i pridržavati se svojih režima vježbanja.Brojna medicinska stanja mogu se poboljšati uzimanjem suplementacije CoQ10 – postoje jaki dokazi koji upućuju na to da može smanjiti simptome fibromialgije (kronična bol u mišićima, umor, problemi sa spavanjem i osjetljive točke na tijelu) i Peyroniejeve bolesti (vrsta erektilne disfunkcije); postoje dokazi koji upućuju na to da može smanjiti simptome Parkinsonove bolesti, kao i smanjiti simptome i učestalost migrena i glavobolja; neplodni muškarci također mogu očekivati povećanje razine testosterona i poboljšanje ukupne kvalitete sperme uz suplementaciju CoQ10. Općenito, osobe s raznim medicinskim stanjima i većina zdravih osoba mogu imati koristi od uzimanja CoQ10, jer su u kliničkim ispitivanjima na ljudima pronađeni samo pozitivni rezultati bez ikakvih nuspojava.
Ostali sastojci: Mikrokristalna celuloza (biljna vlakna), želatina
Preporučena upotreba: Kao dodatak prehrani, uzimajte jednu kapsulu jednom do tri puta dnevno s hranom i vodom.
Jedna doza: 1 kapsula
Preporučena dnevna doza: 1 kapsula
