Unatoč svjesnosti uloge magnezija u pravilnom funkcioniranju tijela, veliki dio moderne urbane populacije – prema većini studija, između 70 i 90 posto – ne osigurava svom tijelu dovoljne količine ovog važnog minerala. Time su uskraćeni za brojne zdravstvene prednosti koje on pruža, poput lakšeg upravljanja boli, ublažavanja nekih probavnih smetnji i poboljšane kvalitete sna.
Jedan od oblika koji liječnici najčešće preporučuju, uglavnom zbog znatno veće bioraspoloživosti, jest magnezijev bisglicinat.
Što je magnezijev bisglicinat?
Ključna uloga magnezija u više od 300 metaboličkih reakcija u ljudskom tijelu, povezanih s proizvodnjom energije, međustaničnom komunikacijom, normalnim funkcioniranjem kardiovaskularnog sustava i mišića, svrstava ga među najvažnije minerale za zdravlje. Njegov nedostatak obično je povezan s grčevima, bolovima i napetošću u mišićima, uključujući leđa, vrat i čeljust, općom slabošću, umorom, depresijom, a dugoročno gledano i ozbiljnim poremećajima u funkcioniranju tijela u cjelini.
Budući da ljudsko tijelo ne može skladištiti magnezij, mora se redovito konzumirati kao dio prehrane. Iako se nalazi u većini biljne hrane, moderne metode poljoprivrede iscrpile su prirodne razine minerala, što je učinilo nužnim njegov unos kao dodatak prehrani.
Magnezijev bisglicinat jedan je od oblika magnezija koje ljudsko tijelo najlakše apsorbira. U njemu je mineral vezan na aminokiselinu glicin, što olakšava njegov prolaz u krvotok, a odatle transport do odgovarajućih stanica tijela. Poput drugih keliranih oblika, magnezijev bisglicinat se u crijevima apsorbira potpunije od običnih soli i za razliku od njih ne uzrokuje proljev.
Koje su prednosti uzimanja magnezijevog bisglicinata?
→ Podržava funkcioniranje skeletnih mišića – Zajedno s kalcijem, magnezij igra ključnu ulogu u regulaciji mišićnih kontrakcija. U mišićima se kalcij veže na proteine troponin C i miozin. Kao rezultat toga, njihov oblik se mijenja i mišići se kontrahiraju. Magnezij se s njim natječe za iste veze, s obrnutim rezultatom – mišići se opuštaju. Njegov nedostatak dovodi do pojačanih kontrakcija uzrokovanih djelovanjem kalcija i, sukladno tome, do grčeva i spazma u mišićima.
→ Podržava normalnu funkciju živčanog sustava – Magnezij igra ključnu ulogu u regulaciji međustanične signalizacije između mozga i neurona u ostatku tijela. Regulira funkcioniranje NMDA receptora u živčanim stanicama kako bi spriječio prekomjerno uzbuđenje i posljedična oštećenja. Ovim mehanizmom mineral također doprinosi poboljšanju kvalitete sna te ublažavanju stresa i napetosti.
→ Pomaže u regulaciji srčane aktivnosti – Srce je također mišić i, poput svojih motoričkih pandana, funkcionira na principu kontrakcije i opuštanja. Za razliku od njih, međutim, nema trenutak za odmor. Kalcij i magnezij također igraju važnu ulogu u njegovom normalnom funkcioniranju, a svaki poremećaj ravnoteže između ta dva minerala ima izuzetno negativan utjecaj na normalan ritam i može imati vrlo ozbiljne posljedice.
Uzimanje magnezijevog bisglicinata također doprinosi normalizaciji energetskog metabolizma, sintezi proteina, održavanju zdravlja kostiju i ublažavanju niza simptoma, uključujući migrene, predmenstrualni sindrom, depresiju i druge.
Način primjene:
Za odrasle: ¼ čajne žličice dnevno, otopljeno u 150 ml vode, nakon obroka. Uzmite nekoliko sati prije ili nakon uzimanja drugih lijekova.
