Kreatin monohidrat | Mikronizirano - 500 grama

Kreatin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u mišićnim stanicama, a proizvodi se iz glicina, metionina i arginina.

Otprilike polovica kreatina prosječne osobe sintetizira se u jetri, dok se ostatak dobiva specifičnom prehranom, a crveno meso i plodovi mora su posebno bogati izvori. Većina kreatina u tijelu nalazi se u mišićnom tkivu, ali dio je prisutan i u mozgu. Kreatin monohidrat izuzetno je popularan kao dodatak prehrani među sportašima i bodybuilderima zbog svoje sposobnosti održavanja dodatne snage i moći tijekom treninga, ali istraživanja su pokazala da podržava i fizičku i mentalnu izdržljivost u uvjetima visokog stresa.

Prednosti kreatin monohidrata
→ Povećava fizičku izdržljivost – kreatin ima visokoenergetske fosfatne skupine koje daje ADP-u, omogućujući mu regeneraciju u ATP, glavni nosač energije u tijelu.

→ Povećava snagu i moć - dokazano je da kreatin poboljšava snagu i moć tijekom vježbi s otporom.

→ Podržava mentalnu izdržljivost – kreatin pomaže u smanjenju mentalnog umora tijekom stanja intenzivne mentalne aktivnosti i nedostatka sna.

→ Pruža prirodnu dušičnu kiselinu u obliku monohidrata - najučinkovitiju za upotrebu u sportskoj prehrani.

→ Aktivno sudjeluje u sintezi ATP-a - kiseline koja podržava energetske procese u mišićima.

→ Pruža snagu i izdržljivost - to omogućuje mišićima da budu dulje pod opterećenjem i povećava učinkovitost treninga. Također, zahvaljujući kreatinu, povećava se pumpanje, mišići postaju veći i istaknutiji.

→ Trenutno je kreatin monohidrat jedan od najpopularnijih i najomiljenijih dodataka za rast mišića među sportašima. Uglavnom se koristi za dobivanje mase i povećanje snage i izdržljivosti tijekom treninga.

Specifične karakteristike i svojstva ključnog sastojka kreatina

Kreatin se sastoji od tri aminokiseline (arginin, glicin i metionin) i prirodno se javlja u tjelesnim stanicama kralježnjaka. Njegova je svrha pomoći mišićima u proizvodnji energije tijekom dizanja utega ili drugih visokointenzivnih vježbi. Kreatin je 1862. godine otkrio Michel Eugène Chevreul kao sastavni dio mišića. Iako se prirodno javlja u tijelu, razina kreatina ovisi o nizu različitih čimbenika, uključujući unos mesa, tjelovježbu, mišićnu masu i razinu testosterona.

Primarno se pohranjuje u mišićima kao fosfokreatin, vrsta pohranjene energije koju vaši mišići koriste za stvaranje ATP-a (adenozin trifosfata). ATP se općenito smatra izvorom energije i gorivom za tijelo za intenzivnu tjelesnu aktivnost. Otprilike polovica kreatina koji vam je potreban dolazi iz mesne hrane. Tijekom intenzivnog treninga možete uzimati kreatin kao dodatak prehrani i tako povećati zalihe kreatina u mišićima za 10-20%. To vam omogućuje dulji i jači trening.

Preporučena dnevna doza proizvoda: Za odrasle starije od 18 godina: 1 mjerica jednom dnevno, otopljena u vodi.